Vi gjennomfører test av maksimalt oksygenopptak og laktatprofil.
Test helsen din og nivået ditt hos oss.
－Tren smartere, prester bedre－
Hva er maksimalt oksygenopptak (VO2maks) og hva har det å si for deg?
VO2maks er et mål på hvor mye oksygen kroppen din klarer å ta opp og bruke under høy intensitet. Enkelt forklart: det sier noe om hvor god «motor» du har og det er et fantastisk samspill mellom organer. Hjertet, lungene, blodet og musklene jobber sammen for å frakte og forbruke oksygenet du puster inn.
Tallet henger tett sammen med flere ting som betyr noe for deg i praksis:
- Hjertehelse. Et lavt VO2maks er forbundet med høyere risiko for hjerte- og karsykdom. Et høyt VO2maks er en av de sterkeste beskyttelsesfaktorene vi har.
- Biologisk alder. VO2maks synker med årene, men farten på nedgangen varierer mye fra person til person. Testen gir deg et konkret bilde av hvor kroppen din faktisk står, uavhengig av fødselsår. Det er fult mulig å fortsette å øke oksygenopptaket sitt i godt voksen alder.
- Hverdagskapasitet. Et høyere oksygenopptak betyr at kroppen bruker mindre energi på vanlige gjøremål — du blir mindre andpusten i trapper, på jobb og i hverdagen generelt.
- Prestasjon. For deg som trener mot et mål i utholdenhetsidrett er VO2maks en av de sterkeste enkeltindikatorene på prestasjonsevne.
Testen gir deg altså ikke bare et tall, den gir deg et utgangspunkt du kan trene ut fra og følge over tid.
Hvordan gjennomføres en test?
Testen kan foregå på tredemølle eller sykkel.
- Oppvarming
- 10 minutter sammen med testansvarlig
- Testing
- VO2maks: Ett drag på 5-7 minutter med der hastigheten økes for hvert minutt.
- Laktatprofil: 4-6 drag á fem minutter med ett minutt pause mellom hvert drag. Hvert drag øker hastigheten med 1 km/t.
- Post-testing
- Restitusjon og feedback på testen.
Total tid per test er ca. 30 min for VO2maks og 45-60 minutter for laktatprofil, inkl oppvarming.
Testing av kraftutvikling
Er det ønskelig med testing av kraftutvikling, send oss en melding.
Med hjelp fra noe av det beste utstyret som finnes innen måling av kraftutvikling kan vi teste styrken i flere ledd. Dette er gunstig for å kartlegge fysisk kapasitet og måle risiko for skader. Det samme utstyret brukes av de fleste lagene i Premier League og NBA og gir presise verdier. Vi kan måle utviklingen din over tid og kan finne sideforskjeller som kan være årsak til en plage eller grunnen til at du sliter med å gjennomføre visse øvelser eller bevegelser. Vi skreddersyr pakke med tester for hva du selv ønsker å teste, men har også standardpakker for ulike idretter som f.eks testpakke for fotballspillere, løpere, håndballspillere eller CrossFit-utøvere.
